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    对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适


    2020-07-04


    周遭有女性月经週期要来临的时候，大家是否会微微地绷紧神经，深怕成为那压垮骆驼的最后一根稻草，引爆了经前症候群情绪波动的大炸药？身为女性的朋友有时会受到月经来访的影响，除了说不出为什幺就是心情不美丽的郁闷感，还会有腹痛、疲倦、头痛、腰痠、水肿、长痘子、食慾增加等困扰。该如何跟每个月都会来访的大姨妈好好相处呢？首先，要认知其实大姨妈也是有优点的。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    月经的好处 1. 判断怀孕的指标月经较往常週期晚来了10天以上，有可能是怀孕了，可以购买验孕棒及至妇产科检验，确认是否怀孕了，以便及早决定后续计画及推算预产期。提醒您：孕妇更要注意营养、应避免菸酒、留意药物使用，避免影响胎儿。2. 某些疾病的线索1） 过了18岁仍无月经，可能是原发性闭经。 2） 非怀孕、哺乳、更年期等状况而停经超过3个月，称为续发性闭经。需进一步检查是否生殖器闭锁、子宫发育不良、卵巢肿瘤或内分泌出现问题。 3） 月经週期及量的变化也有可能伴随其他徵状，是诊断疾病的线索之一。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    3. 促进造血的功能月经让女性身体经常锻鍊「循环系统」和「造血系统」，每个月失血和造血，身体得製造出新的血液补充流失的部分。实验证明，若身体状况相似的男女，失血比例相同，女性抢救成功而康复的机率较男性高。如何减轻症状除了服用药物来减轻症状外，女性朋友还可以尝试以下建议方法： 1. 注意饮食过去大家都认为经期间喝热巧克力对减缓症状有帮助，事实上如果在经期间持续饮用热巧克力，可能会对身体造成不适。糖、盐和咖啡因会加重经期不舒服的徵状，要在经期前和经期间尽量避免这些食物。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    1） 糖会迅速提升血糖，但当血糖下降时，落差会让你情绪更不稳定、易怒。 2） 盐会导致你感觉更肿，因为体内盐分和水分增高，容易导致经期水肿和头痛的状况。 3） 咖啡因则会提高雌激素产生，导致更多经期症候群徵状。 对舒缓经期不适有帮助的食物：叶菜类、鲑鱼、全穀类、香蕉和优格，搭配不同维他命，可以减缓不适的徵状，让你在经期好过些。2. 适度运动经期间的不适让女性朋友常窝在沙发或床上休息，事实上适度的运动会减缓腹痛和肿胀的徵状， 还能释放让心情愉快的脑内啡。而经期间体温也会降低，所以常会觉得冷。经期间适合的运动不是跑马拉松或骑脚踏车上山等激烈运动，可以上个飞轮课、遛个狗、做点瑜珈，任何能让你动动身体的活动，都会让你舒服点。如果怕在运动时有经血渗漏的问题，可以选择使用卫生棉条或穿较深色的运动服，让你放心运动。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    3. 使用精油在感觉慵懒无力的时候，精油是个提振精神的天然好物。滴几滴精油按摩太阳穴和手腕，仅仅是它的味道就能够让我们感受到愉悦和放鬆。 对舒缓经期不适有帮助的精油： 1） 佛手柑精油、鼠尾草精油可以帮助稳定情绪。 2） 天竺葵精油可以减缓浮躁的情绪。 3） 薰衣草可以帮助放鬆心情。 4） 薄荷可以帮助舒缓头痛。 5） 葡萄柚和柠檬对消除肿胀有帮助。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    4. 释放压力如果你生活压力大，经期间不适的徵状可能会更严重。花点时间思考一下是什幺造成你的压力，如果无法掌控它，提醒自己做瑜珈或冥想等任何可以帮助放鬆的活动，来舒缓一下紧张的身心。 5. 热敷腹部另一个帮助舒缓经期不适的方法是热敷，可以使用电毯、热水袋或热敷包热敷腹部，帮助减缓腹部绞痛；也可以放在后背腰部，热敷帮助腰部肌肉放鬆、减缓痠痛。也可以使用中药或花草热敷袋，除了热敷帮助舒缓疼痛外，芳香的气味也能帮助心情稳定。对抗万恶的大姨妈，5招助你舒缓月经的不适
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    了解月经其实对女性朋友有些好处，除了使用药物舒缓经期间不适的症状外，注意经期饮食、适度运动、使用精油、学着释放压力和热敷舒缓疼痛都能帮助减缓经期的不舒服，希望女性朋友每个月都能轻鬆度过经期，保持平和愉悦的心情。参考资料：wikiHow相关文章〔对肌肤最棒的4种维他命〕>> 〔调理体质不长痘！天然抗痘中药茶饮配方〕>> 〔在家就可DIY，3款天然抗痘面膜〕>>想看更多美容保养、整形、微整形资讯请进 【King Beauty美容医学整形社群】>>尊重智慧财产权，如需转载请1)注明资料来源并2)附连结网址。

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